Da electricidade e da qualidade do sonoExposição à luz elétrica antes de dormir afeta a produção de melatonina, um hormônio envolvido no sono

Exposição à intensa iluminação elétrica na hora de dormir reduz a secreção de melatonina cerca de 90 minutos, em comparação com uma luz fraca. Um estudo realizado pela Harvard University (Boston, EUA), sono leve podem reduzir a secreção desse hormônio em 50%. Para fazer este trabalho, os pesquisadores estudaram 116 pessoas com idades entre 18 e 30 anos. Por cinco dias seguidos, metade foram expostos a uma luz intensa elétrica por várias horas antes de dormir eo resto, uma luz muito fraca. O hormônio do sono A melatonina , secretado pela glândula pineal, no cérebro, um hormônio fundamental para ser capaz de dormir adequadamente. Ele também regula a pressão sangüínea, níveis de glicose e temperatura do corpo , e participa em vários processos celulares, neuroendócrino e neurofisiológicos. Uma de suas mais importantes funções é regular o ciclo de sono e vigília. À noite, a produção desse hormônio é muito maior do que durante o dia. Assim, o resto é mais produtivo. Alguns medicamentos que contêm melatonina para regular e facilitar o sono do consumidor são comuns em pessoas que sofrem de jet lag (uma mistura de cansaço e outros sintomas causados ​​por uma viagem em que se cruzam vários fusos horários) ou que trabalham à noite . Risco de luz elétrica para a saúde Apesar de muitas pequenas têm medo do escuro não é aconselhável dormir com luz elétrica intensa O excesso de eletricidade durante o sono não afeta apenas a qualidade. Segundo este estudo, "a supressão crônica de melatonina pela luz pode aumentar o risco de desenvolver certos tipos de câncer." Da mesma forma, em pesquisa realizada com hamsters exposição, durante o sono, criando mudanças em áreas do cérebro associadas com a depressão . Especialistas insistem que estudos em pessoas são necessárias para estabelecer que a luz elétrica durante o sono é uma causa direta da doença mental, embora as estatísticas indicam que a insônia aumenta para três vezes o risco de depressão. Por outro lado, um déficit de melatonina durante o sono também influencia negativamente sobre a capacidade do corpo para regular a temperatura corporal, pressão arterial e os níveis de glicose. Genes de receptores de melatonina tem sido associada ao diabetes tipo 2, sem insulina, que sofre a maioria da população. Dicas para dormir bem Para dormir é necessário seguir a higiene adequada do sono. Um deles é a iluminar a casa mal nas horas antes do descanso da noite e não dormir com as luzes acesas. Os pais devem ter em mente que é recomendado que as crianças dormem sob intensa luz elétrica, embora muitos tenham pouco medo do escuro. Além disso, a agência está grato por ter um tempo mais ou menos fixo para dormir e acordar. Além disso, atividades como esporte, assistindo TV ou jogando video games antes de dormir não ajuda um bom descanso, embora seja aconselhável praticar esportes no período da tarde, várias horas antes de dormir, pois ajuda a relaxar o corpo. Durante este período, não beba estimulantes como café ou chá e um copo de leite é um dos remédios mais tradicionais do sono. Segundo alguns estudos, este beber leite contém um aminoácido que facilita a secreção de melatonina. HORMÔNIO DA JUVENTUDE O uso do hormônio melatonina em medicamentos para o tratamento de várias doenças tem gerado muita controvérsia entre a comunidade médica. Muitos especialistas recomendam cautela para os aparentes benefícios desse hormônio. Além de seu uso para o sono, a melatonina é conhecido como o "hormônio da juventude", porque parece prevenir danos às células e envelhecimento, tem um poderoso efeito antioxidante e ajuda a eliminar os radicais livres responsáveis ​​pelo envelhecimento celular . Além disso, numerosos estudos indicam que ele ajuda a preservar o DNA, proteínas e lipídios dos danos oxidativos.