Como chegar ao cem anos Não existe uma receita exata para um século, mas os cientistas insistem em que é essencial para seguir um estilo de vida saudável

Estudos têm sido realizados até agora sobre a longevidade de centenários são poucos e limitados, mas fornecer alguns achados de interesse: metade das pessoas que chegam a cem anos fazer de forma independente, com bom estado de saúde, os níveis colesterol baixo ea maioria são mulheres, embora os homens tenham uma melhor saúde e qualidade de vida. O Cadastro Nacional de Centenários na Espanha, REBORN, tenta analisar a chave da longevidade extrema e como chegar ou mesmo ultrapassar cem anos com qualidade de vida. Tudo aponta para uma dieta saudável, exercício físico moderado e levar uma vida social ativa e estresse estão por trás dele. Por CLARA BASSI25 de setembro de 2011 - Imagem: Grupo de Horton - Até agora, tem havido estudos parciais sobre a longevidade dos centenários, mas alguns resultados estão disponíveis, como os obtidos por um inquérito realizado na Galiza anos atrás, que apresente as conclusões sobre essa população. Conforme detalhado Juan Martínez Hernández, diretor e chefe de Medicina Renace Preventiva e Saúde Pública, Hospital Carlos III, Madrid, revelou que quase metade das pessoas que vêm para fazer cem anos de forma independente, a sua saúde é "surpreendentemente bom" para sua idade e os níveis de colesterol no sangue são mais baixos que a média nacional de qualquer idade, uma importante, mas ainda "nós confirmamos", disse Martinez. Outro fato interessante é que mais mulheres de mais de cem anos, mais do dobro ou triplo da dos homens. No entanto, acrescentou o especialista, a homens que atingem as idades de centenários são mais saudáveis ​​do que as mulheres e, portanto, melhor qualidade de vida. Doenças degenerativas Renace resumir características comuns de genética, dieta, fatores tóxicos, padrões ambientais e de estilo de vida para traçar um perfil da Centennial "Centenários são idosos com uma qualidade de vida, sua idade, mas de imposto de muitos cuidados de saúde. Suas capacidades sensoriais e de mobilidade são reduzidas e auto-cuidado, baixo. Se você tem uma doença genética, isso não se manifesta de 100 anos, mas é antes, e as patologias associadas com fatores de risco também são desenvolvidos antes: se ele foi um fumante, é muito pouco provável de desenvolver câncer de pulmão do que 100 anos se não forem registrados nas etapas anteriores . Centenários têm outras doenças degenerativas associadas ao envelhecimento, tais como osteoartrite , doença vascular cerebral e demência , mostra Juan Antonio Trigueros Carrero, coordenador da Fundação de Pesquisa para Pesquisa e Treinamento da Sociedade Espanhola de Médicos de Clínica Geral (FIF-SEMG) sobre a saúde desse subgrupo populacional. Demograficamente, outro fato que foi encontrado é que os centenários de hoje constituem "uma faixa etária que tem superado tão grande, a expectativa de vida de seu nascimento, que foi de cerca de 60 anos", diz Trigueros. Na época, era desconhecido o que a chave que lhes permitiu superar a barreira dos cem anos. Hoje, a mulher espanhola tem uma esperança de vida de 82 anos eo homem, 79 anos, mas, gradualmente, aumenta o grupo de centenários e parece lógico, se o atual de saneamento, saúde pública e do sistema de saúde não mudança para continuar esta tendência ao longo dos próximos períodos de cinco anos a uma taxa de 5%, de acordo com Trigueros. Em qualquer caso, o esboço de centenários é ainda um esboço e requer muitos mais estudos, os especialistas insistem, para extrair suas características comuns da genética, dieta, fatores tóxicos, padrões ambientais e de estilo de vida, além de um perfil de centenária que todas as pessoas podem construir e abordagem. Como prolongar a vida Hoje, os pesquisadores e os médicos não podem dar uma receita exata milagrosa eo que fazer para prolongar a vida, mas uma receita aproximada. "Sabemos que a quantidade ea qualidade de vida depende da genética não pode ser mudado, mas podemos mudar o nosso estilo de vida ", disse o diretor de Renace. De acordo com os resultados científicos disponíveis até agora, "a coisa mais importante é não fumar, como o rapé é o inimigo número um da saúde pública, uma vez que mata mais do que todos os agentes tóxicos e perigosos." Você também deve reduzir o consumo excessivo de álcool porque provoca câncer e doenças cardíacas ", bem como os medicamentos, já que uma única dose de cocaína pode matar um adolescente, ou drogas sintéticas que podem causar psicose irreversível ", disse o especialista. DIETA: A pedra angular De acordo com Juan Martinez Hernandez, especialista em Medicina Preventiva e Saúde Pública, é essencial seguir uma dieta saudável, como a dieta mediterrânea , Patrimônio Imaterial da Humanidade pela UNESCO. Em essência, caracteriza-se como não sendo "de alta proteína ou alto teor calórico ou". Ele consiste no consumo de produtos frescos e sazonais, como frutas e vegetais, entre os quais, o produto é o azeite . As principais fontes de calorias deve ser o pão, massas e legumes, embora este último e nozes não devem ser consumidos em quantidades excessivas (dois ou três nozes ou amêndoas por dia são benéficos para a sua contribuição de fitoestrogênios), o montante de proteína animal deve ser baixa e os peixes, moderada. Além disso, incluindo páprica, alho e cebola é adequado para os seus efeitos bioativos. Beber meio copo de vinho tinto (não mais) também pode ser saudável para o coração, pois contém resveratrol, um polifenol também tem frutas azuis e roxas (como blueberries e amoras), que é um poderoso antioxidante. Produtos lácteos são igualmente boas para a sua cálcio e vitamina D, mas em nenhum caso deve ser a base da dieta de adultos. Isto, combinado com a ingestão de líquidos adequada para garantir uma boa hidratação (especialmente no caso dos idosos), exercício leve (não extenuante) e uma vida social ativa são fundamentais para desfrutar de uma vida longa, relatórios Martinez . Vida social é caracterizada pela ausência de membro estresse psicológico, profissional ou familiar, pois pode causar um tipo de morte celular chamado apoptose . Além do que uma pessoa pode fazer individualmente, para viver mais e melhor, as empresas devem promover todas as medidas possíveis de promoção da saúde, visando reduzir acidentes de trânsito, a acidentes de crianças e acidentes de trabalho, causando de mortes prematuras. Finalmente, em crise, o desafio consiste em manter o sistema de saúde pública espanhola, que está entre os melhores do mundo, diz Martinez.